Behandeling van deze oorzaken zal de vermoeidheid verminderen. Er is echter een grote groep mensen die last van vermoeidheid blijft houden na uitsluitsel van lichamelijke oorzaken. Een deel daarvan kan te maken hebben met psychosociale factoren zoals acceptatie van het feit dat u een chronische ziekte heeft, aanpassing van de levensstijl, sociale factoren, pijn en emoties.

Ziek zijn vraagt om aanpassingen en dat is niet altijd eenvoudig. Vaak gaan mensen ondanks hun ziekte nog voluit door. Dat gaat niet altijd goed. Tel daarbij het onbegrip op van de omgeving en de cirkel is weer rond.

Tips vermoeidheid

  • Accepteer uw vermoeidheid en bespreek het vooral met uw partner en/of kinderen
  • Draaf niet door, maar ga ook eens zitten, liggen of muziek luisteren, een boek lezen of gewoon niets doen
  • Zorg dat u elke dag in de buitenlucht komt
  • Ga elke dag halverwege de dag een half uurtje tot een uur naar bed of op de bank om een dutje te doen. Doe dit ook op uw werk.
  • Luister naar de signalen van uw lichaam. Stop op tijd en bewaak goed uw eigen grenzen
  • Plan uw activiteiten zoveel mogelijk. Belangrijke regels hierbij:
    • Maak uw planning zo, dat er ruimte is om te herstellen na activiteiten die veel energie vragen. Ook leuke activiteiten vallen hieronder
    • Maak ruimte om slechte dagen op te kunnen vangen
    • Heeft u vaak onverwachte afspraken? Plan hier dan ook ruimte voor in
    • Zelfoverschatting bij goede dagen is een valkuil. Dit moet u vaak later weer bezuren.
    • Als u oververmoeidheid voorkomt dan zal u zien dat u over het algemeen meer en beter functioneert 
  • Alles wat voor u niet belangrijk is en u over kunt dragen aan anderen of anders kan organiseren, doe dat. Denk aan huishoudelijke ondersteuning. Maak goede afspraken met huisgenoten.
  • Bouw indien nodig extra rust in, maar blijf/ga ook sporten of bewegen. Ken daarbij wel uw grenzen, of zoals altijd zo mooi gezegd wordt: luister naar uw lichaam
  • Leid een regelmatig leven met afwisseling van activiteiten, rust en een regelmatig en gezond eetpatroon
  • Ga naar een psycholoog en laat die eens meedenken over hoe u uw vermoeidheid beter te lijf kunt gaan

 

Omgevingsfactoren bij colitis ulcerosa & ziekte van Crohn (klik!)
Infographic