Met deze 5 tips kom je die overgang zo goed (en slank) mogelijk door:

1. Eet en drink bewust

Kies voor vezelrijke producten met een lage glycemische index en de juiste vitamines. Eet groene bladgroenten zoals boerenkool, spinazie of rucola en drink weinig alcohol en cafeïne. Sojaproducten kunnen overgangsverschijnselen als opvliegers, stemmingswisselingen en vaginale droogheid verminderen.

2. Zorg voor structuur

Eet dagelijks drie hoofdmaaltijden en twee tot drie tussendoortjes.

3. Eet voldoende Omega 3 vetten

Goede vetten zorgen voor een betere hormoonbalans en stimuleren spieraanmaak en vetverbranding. Eet daarom vaker verse zalm, tonijn of plantaardige Omega 3 uit chiazaad, spruitjes, lijnzaad, walnoten of slik Omega 3 als supplement.

4. Ga sporten

Beweging houdt spiermassa op peil en gewrichten soepel. Wissel krachttraining af met cardio voor de conditie. Bonus: meer spieren zorgen voor een hogere stofwisseling, en dus een snellere verbranding van calorieën.

5. Zoek begeleiding

Zelf blijven worstelen is onnodig. Ga op zoek naar een coach voor het juiste advies op het gebied van voeding, maar ook zeker voor mentale ondersteuning.